Libro sulla Mindfulness. Anzi, volendo, un vero e proprio manuale per eseguire da soli e ‘a distanza’ il percorso di 8 settimane – fatto di esercizi yoga, sessioni strutturate di meditazione, momenti di meditazione informali – che Jon Kabat-Zinn propone nella sua Clinica per la riduzione dello stress dell’Università del Massachusset e che anche in Italia possiamo trovare nei molti corsi di MBSR (Mindfulness-based stress reduction): un vero e proprio metodo per affrontare e imparare a gestire lo stress.

Mindfulness vuol dire consapevolezza: nel senso di attenzione, presenza, dell’essere testimone imparziale di ciò che accade dentro e fuori di sé; richiede pazienza, capacità di astenersi dal giudizio, fiducia nella propria percezione ed esperienza, disponibilità ad accogliere le cose (pensieri, sensazioni, emozioni, eventi, tutto insomma…) così come sono.

E a sua volta tutto ciò non può essere solo spiegato, ma richiede di essere sperimentato: e per questo la consapevolezza è una pratica.

E prevede esercizio costante, per imparare l’ascolto – innanzitutto del proprio respiro, dei segnali del proprio corpo, dei movimenti della propria mente: e per questo la consapevolezza è soprattutto la pratica del non fare.

Strumento principe è la meditazione, disciplina delle tradizioni orientali che Kabat-Zinn ripropone in veste laica e occidentale, proprio come esperienza assoluta di presenza e contatto con il qui-e-ora.

Vivere momento per momento, come indicato nel titolo, cioè stare nel momento presente in ogni istante (o, almeno, cercare di farlo il più spesso possibile), offre spazi di profondo rilassamento nel corpo, di calma emotiva e di chiarezza mentale.  È appunto lo strumento per diventare consapevoli dei propri automatismi generatori di stress e individuarne l’antidoto.

Per me è stato un libro importante. Sicuramente per il suo essere “manuale”, perché è stato una buona guida nel mio avvicinamento alla meditazione come pratica un po’ più abituale (anche se non ancora proprio quotidiana); soprattutto l’introduzione di modalità informali di meditazione mi hanno permesso di cogliere l’aspetto più contemplativo di questa pratica, aprendomi maggiormente alla bellezza e alla natura.

E molto interessanti sono anche le parti più teoriche su stress, malattia e sofferenza: anche dal punto di vista professionale questo libro può essere uno strumento utile per affrontare alcune tematiche delicate.

VIVERE MOMENTO PER MOMENTO
Sconfiggere lo stress, il dolore, l’ansia e la malattia con la saggezza di corpo e mente
di Jon Kabat-Zinn,
Edizioni TEA, 2004, 2012

È in ArKani Segnali perché:
– Spiega cos’è la consapevolezza con parole chiare e in tutti i suoi vari aspetti.
– Offre un percorso di consapevolezza e di conoscenza di sé: leggerlo (seguendone le “istruzioni”) è un viaggio nel proprio corpo e nella propria mente.
– Avvicina alla meditazione, intesa anche come contemplazione della bellezza

È Segnalato per:
– Tutti

Ho scelto questa mia foto perché: La consapevolezza nei quattro elementi, a modo mio

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