![\"Vivere](\"https:\/\/www.arkaassociazione.it\/arkanisegnali\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/vivere-momento-per-momento_arkani-segnali.jpg\")
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Libro sulla Mindfulness. Anzi, volendo, un vero e proprio manuale per eseguire da soli e \u2018a distanza\u2019 il percorso di 8 settimane – fatto di esercizi yoga, sessioni strutturate di meditazione, momenti di meditazione informali \u2013 che Jon Kabat-Zinn propone nella sua\u00a0Clinica per la riduzione dello stress dell\u2019Universit\u00e0 del Massachusset<\/i>\u00a0e che anche in Italia possiamo trovare nei molti corsi di MBSR (Mindfulness-based stress reduction): un vero e proprio metodo per affrontare e imparare a gestire lo stress.<\/p>\n
Mindfulness vuol dire consapevolezza: nel senso di attenzione, presenza, dell\u2019essere testimone imparziale di ci\u00f2 che accade dentro e fuori di s\u00e9; richiede pazienza, capacit\u00e0 di astenersi dal giudizio, fiducia nella propria percezione ed esperienza, disponibilit\u00e0 ad accogliere le cose (pensieri, sensazioni, emozioni, eventi, tutto insomma\u2026) cos\u00ec come sono.<\/p>\n
E a sua volta tutto ci\u00f2 non pu\u00f2 essere solo spiegato, ma richiede di essere sperimentato: e per questo la consapevolezza \u00e8 una\u00a0pratica<\/i>.<\/p>\n
E prevede esercizio costante, per imparare l\u2019ascolto \u2013 innanzitutto del proprio respiro, dei segnali del proprio corpo, dei movimenti della propria mente: e per questo la consapevolezza \u00e8 soprattutto\u00a0la pratica del non fare<\/i>.<\/p>\n
Strumento principe \u00e8 la meditazione, disciplina delle tradizioni orientali che Kabat-Zinn ripropone in veste laica e occidentale, proprio come esperienza assoluta di presenza e contatto con il qui-e-ora.<\/p>\n
Vivere momento per momento<\/i>, come indicato nel titolo, cio\u00e8 stare nel momento presente in ogni istante (o, almeno, cercare di farlo il pi\u00f9 spesso possibile), offre spazi di profondo rilassamento nel corpo, di calma emotiva e di chiarezza mentale.\u00a0 \u00c8 appunto lo strumento per diventare consapevoli dei propri automatismi generatori di stress e individuarne l\u2019antidoto.<\/p>\n
Per me \u00e8 stato un libro importante. Sicuramente per il suo essere \u201cmanuale\u201d, perch\u00e9 \u00e8 stato una buona guida nel mio avvicinamento alla meditazione come pratica un po\u2019 pi\u00f9 abituale (anche se non ancora proprio quotidiana); soprattutto l\u2019introduzione di modalit\u00e0 informali di meditazione mi hanno permesso di cogliere l\u2019aspetto pi\u00f9 contemplativo di questa pratica, aprendomi maggiormente alla bellezza e alla natura.<\/p>\n
E molto interessanti sono anche le parti pi\u00f9 teoriche su stress, malattia e sofferenza: anche dal punto di vista professionale questo libro pu\u00f2 essere uno strumento utile per affrontare alcune tematiche delicate.<\/p>\n
VIVERE MOMENTO PER MOMENTO
\nSconfiggere lo stress, il dolore, l\u2019ansia e la malattia con la saggezza di corpo e mente
\n<\/b>di Jon Kabat-Zinn,
\nEdizioni TEA, 2004, 2012<\/i><\/p>\n
\u00c8 in ArKani Segnali perch\u00e9:
\n<\/b>– Spiega cos\u2019\u00e8 la consapevolezza con parole chiare e in tutti i suoi vari aspetti.
\n– Offre un percorso di consapevolezza e di conoscenza di s\u00e9: leggerlo (seguendone le \u201cistruzioni\u201d) \u00e8 un viaggio nel proprio corpo e nella propria mente.
\n– Avvicina alla meditazione, intesa anche come contemplazione della bellezza<\/p>\n
\u00c8 Segnalato per:
\n<\/b>– Tutti<\/p>\n
Ho scelto questa mia foto\u00a0perch\u00e9:\u00a0<\/b>La consapevolezza nei quattro elementi, a modo mio<\/p>\n